Pasamos horas cada día en posturas que nuestro cuerpo no está diseñado para mantener.
Trabajar frente a un ordenador, conducir o mirar el móvil durante mucho tiempo puede parecer inofensivo… hasta que el cuerpo empieza a quejarse: tensión cervical, rigidez en la espalda, dolor lumbar.

Como masajista en Vigo, veo cada semana cómo pequeños gestos repetidos terminan provocando grandes molestias.
Por eso hoy quiero compartir contigo 5 hábitos posturales sencillos que pueden ayudarte a prevenir contracturas y mantener tu bienestar muscular durante más tiempo.

🧍‍♂️ 1. Mantén la espalda activa, no rígida

Evita forzar una postura “perfecta” y tensa. Lo ideal es mantener una posición natural, con los hombros relajados y el abdomen ligeramente activado.
Si trabajas sentado, cambia de postura cada 30-40 minutos y haz pequeños estiramientos.

💻 2. Ajusta la altura de la pantalla y la silla

Tu mirada debe quedar al mismo nivel que la pantalla del ordenador. Si miras hacia abajo constantemente, los músculos del cuello trabajan de más.
Coloca la pantalla a la altura de los ojos y asegúrate de que tus pies toquen el suelo.

📱 3. Cuida el “cuello de móvil”

Inclinar la cabeza hacia abajo para mirar el teléfono multiplica la tensión sobre la zona cervical.
Procura elevar el móvil a la altura de los ojos y reducir el tiempo de uso continuo.

🚶 4. Camina con consciencia

Al andar, lleva la mirada al frente, relaja los hombros y deja que los brazos acompañen el movimiento de manera natural.
Evita caminar encogido o con el peso hacia un solo lado.

💤 5. Revisa tu postura al dormir

La posición al dormir influye mucho en la salud muscular.
Dormir boca abajo fuerza la zona lumbar y cervical. Lo más recomendable es dormir de lado, con una almohada que mantenga el cuello alineado con la espalda.

Cuidar tu postura es la mejor inversión en salud.
Aun así, si notas rigidez o dolor persistente, puede ser señal de que necesitas un quiromasajista en Vigo para liberar la tensión acumulada y recuperar la movilidad.

En mi consulta, cada sesión se adapta a tus necesidades —desde masajes terapéuticos hasta tratamientos específicos como el masaje para peregrinos en Vigo, pensado para quienes buscan aliviar la fatiga muscular tras largas caminatas.

👐 Reserva tu cita conmigo y da el primer paso hacia una espalda más libre y un cuerpo en equilibrio.

✨ Porque moverse sin dolor no es un lujo: es calidad de vida.